《你的幸福曲线》中年危机:35岁以后必须了解的三大人生策略

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人们普遍觉得中年是个煎熬的时期,很容易出现情绪问题。本书作者乔纳森·劳赫通过对幸福曲线理论的介绍分析,帮人们更好地应对中年情绪问题,积极看待衰老。

第一,为什么中年人幸福感偏低?

英国经济学家安德鲁·奥斯瓦尔德发现,幸福感和年龄的关系是一个U形曲线:人们的幸福感从20岁开始缓慢下滑,在45岁到50岁左右达到最低谷,接着幸福感会重新上升,在80岁达到新高峰。

另一项研究则指出,黑猩猩的幸福感同样符合U型幸福曲线,在相当于人类45岁到50岁时降到最低。奥斯瓦尔德认为,人类与类人猿共有的生物因素是中年幸福感下降的根源,这些生物因素与进化有关。

进化会在两个方面降低人们的幸福感:

1、人们容易对未来过于乐观

乐观对生物的生存和发展都是有利的,乐观的人压力更少、更健康,更容易采取积极行动,获得好结果的可能性也更大。

但乐观也会带来失望,人们会对未来生活预期过高,等他们发现现实和预期之间的落差,就会情绪消沉,对生活不满,并降低对未来的预期。在进入40岁以后,我们会觉得生活已经到顶,未来不会更好只会更糟,于是陷入对过去和未来的双重失望中,就算没遇到任何实际问题,仍然会消沉焦虑。

2、无意识思维让我们不满足于已有成就

无意识思维是进化的结果,它的目标不是让我们幸福快乐,而是让我们生存下去传宗接代,它会用各种方法阻碍我们享受已有的成就:

①进步原则:只有不断朝着新目标前进,才能感到快乐。

②适应原则:不论生活变好还是变坏,在一段时间后人们都会适应现状。

③不断和他人比较。


第二,如何应对中年的幸福低谷?

1、智取:借鉴老年人的智慧

①关注他人的利益,建立更密切的人际关系。

②调整关注对象的优先级,让自己更幸福。

③更好地掌控情绪。

2、自助:调整自己的心态

①正常化,把中年的幸福低谷看成自然的过渡阶段。

②打断内心的批评。

③活在当下。

④寻找符合人生经验的新目标。

3、互助:借助他人的力量

①公司提供辅导教练,帮员工思考价值观。

②非盈利机构建立同类人的圈子。

③社会在各个环节提供帮助,让中老年人重返职场。

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